1、方法一:先从握力开始练起 。
2、方法二:十指着地做俯卧撑 。
3、方法三:正反握手腕弯举哑铃 。
4、方法四:多和朋友掰手腕 。
5、方法五:单臂悬垂 。
6、方法六:手侧卧举体 。
【腕力训练方法】7、方法七:使用腕力器进行训练 。
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