谷雨前后怎么养生?
谷雨前后降雨增多 , 空气中的湿度逐渐加大 , 应遵遁自然节气的变化 , 针对气候特点进行调养 。
温度渐升 , 人们的室外活动增加 , 过敏体质的果粉要格外注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。
饮食方面 , 适当减少高蛋白质、高热量食物的摄入 。
谷雨吃什么?
春末夏初的进补不能再像冬天进补那样“大刀阔斧” , 而要“细水长流” 。既要提高体质 , 又要为安度盛夏打下基础 , 这时可以食用一些缓解精神压力、调节情绪、补血益气的食物 。
香蕉
德国研究人员表示 , 香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质 , 可以缓和紧张的情绪 。香蕉还富含膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、锌以及胡萝卜素等营养物质 , 被称为“能量水果” 。
龙眼
《日用本草》记载龙眼“益智宁心”;《滇南本草》也记载龙眼“养血安神” , 鲜食龙眼对治疗神经衰弱尤为有效 。临睡前可食用龙眼 , 也可以饮用龙眼茶 , 可以改善睡眠 。
柑橘
如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等 , 都富含维生素C 。换季的时候是感冒多发季节 , 维生素C能够防止肌肤黑色素的沉积 , 还可以提高身体免疫力 。
【春末夏初吃这些最养生】
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