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1、促进钙吸收 。晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率 。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶 。
2、有助眠作用 。牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果 。
【每天喝牛奶的好处】3、可以预防高血压等心脑血管疾病 。牛奶当中富含钾，当血压升高时 ， 钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率 。
4、牛奶能促进大脑发育 。牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖 ， 所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育 。

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