口腔溃疡|每天睡多长时间最好？早上6点起，晚上9点睡，怎么样？( 二 ) 疾病|口腔健康

另外，晚上9点就睡觉，没有熬夜的习惯，对于肝脏休息和修复就会比较有益，不容易损伤肝脏，也不会给肝脏增加负担，要知道凌晨时分是肝经活跃期，也是肝脏修复的重要时间段，能够很好的入睡，对养肝就是有帮助的，也就相当于是在养护肝脏。

通过以上分析，可以了解到，每天睡多长时间，没有固定的答案，要看实际情况，不必过于纠结时间，应该从次日的状态去进行合理调整，当然，也不能长期睡眠时间过短，对健康还是会有影响的。
每天能够坚持6点起9点睡的人，可以说睡眠作息比较健康，带给身体的好处也会比较多，还是值得学习的，建议喜欢赖床的人，尽早改正习惯，赖床对健康影响还是很大的，不建议有此习惯。
参考资料：
1. 《听说睡太久的人容易痴呆？一篇告诉你怎么睡才合适》·丁香医生·2019.12.25
2. 《每天早起、睡够7-8小时能大大降低心衰风险》·科普中国·2021.4.19
3. 《春季养肝第一守则：早睡早起》·健康时报·2015.3.17
4. 《长期坚持早起是什么感觉？震惊》·医学论坛网·2015.3.24