热搜榜上的“谷爱凌”告诉你每天坚持健身40分钟，到底有多爽？从昨天到今天

从昨天到今天，无论你是打开手机，还是打开电脑，相信你一定牢牢地记住了一个人的名字，
谷爱凌！

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【热搜榜上的“谷爱凌”告诉你每天坚持健身40分钟，到底有多爽？】昨晚下班后，小编打开微博，看到热搜榜上“谷爱凌”相关的话题铺天盖地！
其中一条相关热搜标题，小编看到后，羡慕的泪水哗哗地流啊……

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试问哪个上班人不羡慕这样的睡眠时长啊？

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其实，谷爱凌的体育爱好十分丰富，除了滑雪，她还喜欢足球、越野跑、骑马、攀岩。
而且即使是在炎炎夏日，她每天都坚持40分钟的跑步。

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每天坚持健身40分钟是什么概念？
1.
增肌强健身体
你可以从四肢无力的健身小白变成复制版强壮的施瓦辛格！

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2.塑形健美身形
坚持健身，身体肌肉量提高，身材变得更紧实。翘臀、马甲线、大长腿不再是梦想！

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3.燃脂加速新陈代谢
身体能够在健身过程中持续地消耗更多热量，促进体内脂肪的燃烧，有利于减脂。此外，身体的肌肉含量的增加有助于提高我们身体的新陈代谢水平。

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无论是从2021年夏天的东京奥运会，还是到2022年的北京冬奥会，我们看着赛场上奋力拼搏的奥运健儿们，除了充满激情地为他们加油助威之外，我们自己全身上下的每个细胞一定也想跟着运动起来吧！

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有氧健身操
就是一项可以让全身活动开来的健身运动。

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有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动。有氧健身操能够增加我们的肺活量，促进身体内血红细胞的氧代谢功能。我们通过有氧健身操，既能全面提高我们的身体耐力，还可以在十分活力放松的状态下愉快地燃烧我们身体的脂肪。

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做有氧健身操我们需要注意什么？
1.不要省略运动前热身和运动后拉伸
在进行有氧健身操之前，我们先要做好热身和适当的伸展运动，运动中我们下肢的适度伸展对我们的健身安全和健身效果有着非常重要的作用。
2.做好运动时的保暖工作
冬季即便是在室内进行健身操运动，我们也要及时更换运动中汗湿的衣服，避免着凉。

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其实每天坚持40分钟左右的健身，最重要的是我们能在健身中获得健康的身体和活力满满的精神面貌。