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天气一变冷 , 就有许多人感觉全身发冷 , 手脚尤其冰凉的受不了 , 难道说是身体变差了?是不是该补补了?别急 , 先看看为啥手脚冰凉找上你!手脚冰凉是怎么回事
气血运行不畅 这是手脚冰凉最常见的理由 , 身体本身的阳气并不虚衰 , 但气血运行不畅 , 导致阳气瘀滞在体内 , 不能达到手脚 。这种人只是手脚发凉 , 身体躯干部分是不怕冷的 , 甚至怕热 。
生活起居失调 坏习惯让寒气钻了空子 , 如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等 。
激素变化 在经期、孕期和产期等特殊生理时期 , 引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响 , 引发畏寒肢冷 。
阳气不足 阳气具有温养的功能 , 阳气虚衰就无法温煦人体 , 出现畏寒现象 , 特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气 。不过 , 别一怕冷就觉得自己是阳气不足 , 随便瞎补 , 还是要就医判断才更靠谱 。
手脚冰凉怎么办揉搓手脚 经常揉搓手脚心 , 能改善末端血管的微循环状况 。揉脚心时用手掌快速揉搓 , 直到有热感为佳 。揉手心时一手握拳 , 揉搓另一只手的手心部 , 直到感到手心微热 , 再换另一只手 , 交替进行 。
没事就起来动动 运动时肌肉不停收缩和舒张 , 对于促进身体血液循环 , 加速新陈代谢等有好处 , 可以通过运动来改善手足冰凉 , 锻炼时间以每周3次至5次 , 每次半小时为宜 。
让后背晒太阳 中医认为人体的前为阴 , 后为阳 , 因此晒后背 , 能起到补阳气的作用 。最好在下午4~6点 , 每次晒半小时左右 , 边晒边拍打按摩 , 有助调理五脏气血 。
不熬夜 熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟 , 就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤 , 这其实就是熬夜内耗气血 , 寒邪趁虚入侵人体 , 导致经络阻塞的表现 。秋冬更要保证充足的睡眠 , 以防寒邪伤身
坚持睡前泡脚 肾经起始于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 , 建议在睡前用热水泡脚 , 在较深的盆中加入40度左右的热水 , 让水漫过脚踝 , 浸泡20分钟左右 , 可促进血液循环 。泡脚后要立刻用毛巾擦干 , 并赶快穿上保暖袜子入睡 , 避免夜间足部受凉 。
穿宽松衣物 打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上 , 导致血液流通不畅 , 使肢体和皮肤表面的血液循环减慢 , 人只会更冷 , 严重时反而更容易冻伤 。
不要节食【手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉是怎么回事儿】 秋冬季本来就是储存能量的季节 , 这个时候千万不要过度节食减肥 。平时要做到饮食均衡 , 保证每天摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质 , 并且少吃生冷食物 。
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