并发症|高血压“大户”被揪出，是烟酒的10倍，常吃这1物，血管扛不住( 二 )

04如果预防高血压？
1、定期体检，监测血压，尤其是高血压家族史人群。

2、戒烟戒酒，控油钠盐摄入量，避免肥胖，控制体重。

3、增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，起到稳定血压的作用。

4、保持积极乐观的心态，减轻精神压力，不要熬夜。