长寿|百岁长寿老人都喜欢抽烟喝酒？调查显示：长寿老人的共性有两点( 二 ) 饮食|戒烟戒酒

①早餐吃好：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这是广为人知的一句话，可就是有很多人做不到，尤其是现在的年轻人，早餐说不吃就不吃了，午餐在公司凑合一顿，反倒是晚餐吃得很是丰盛，完全颠倒了。饮食营养均衡是基础的饮食原则，而一日三餐的营养合理分配也是健康饮食的必要准则。

钟院士的早餐从不缺席，而且营养丰富全面，有牛奶有粥，有鸡蛋有面包，还有水果，丰盛又不失清淡。至于食物的选择，他把五谷杂粮作为餐桌必需，严格限制高热量、高脂肪、高糖高盐的食物，而且也会合理分配动植物食品的比例，要求植物性食物占到总量的80% ，真正做到了粗细粮和荤素的合理搭配。
②食不过饱：吃饭七八分饱最长寿，这是有科学依据的，早在之前就有专家提出了“节食能延长寿命”的观点，之后关于该结论的研究也应运而生。最终的结果大致都支持，适度的节食对延年益寿有好处，但绝非吃得越少越好，尤其是老年人本身吸收就差，如果过度节食，容易导致营养不良，诱发各种疾病，反倒不利于健康。
钟院士的做法就是食不过饱，每顿饭都要吃而且还要吃好，只不过不能吃得太饱，七八分饱最为合适，也就是说觉得自己再吃还能吃得下去，但再吃就撑了，这时候立即放下碗筷，停止进食。对于老年人来说，代谢减慢，运动减少，更需要控制少吃。

2. 长寿老人都有一个好心态
再说心态，关于它与寿命之间的关系也有不少的说法，像是“笑一笑十年少”、“常乐常笑，益寿之道”、“一笑解千愁”等等，这些说的都是乐观心态对延年益寿的好处。用很多老年人的一句话说“人活到老，开心最重要”！
曾经有一项研究证实，在排除其他的干扰因素之后，积极乐观的心态可使得老年人的平均寿命延长7.5年。心态好了，才能吃得香睡得好，很多疾病发生的风险也随之下降。
所以，人上了年纪，一定要看开点，不要太固执，不要老钻牛角尖，要老有所乐，培养自己的一个兴趣爱好，不为小事计较，不为琐事烦恼，多笑笑，多动脑，多交个朋友，学会接纳，多与正能量的人接触，老了也要有事情做，为了自己的小目标而奋斗，一定可以活得更长寿！