衰老|养成10个小习惯，男人越活越精神衰老

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1、保证睡眠质量
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

2、经常运动
尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。
记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
3、少吃热量高的食物
少摄入点热量，有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人的认知能力下降。
科学家表示，最好将每日摄入热量减少30% ，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

4、定时清理胡子
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
5、注意口腔卫生
英国一项涉及6693名成人的研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。
其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

【衰老|养成10个小习惯，男人越活越精神】6、戒烟戒酒
烟酒对身体的危害，相信大家都非常清楚。烟草中的烟焦油等有害物，会致使肌肤色素沉淀，提升皱褶也会加快肌肤老化，造成牙齿发黄，牙垢提升。
而长期大量的饮酒会致使肝肾功能出现异常，内毒素废弃物不可以正常的排出来，脸部皮肤愈来愈差，加速衰老。
7、经常拥抱
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！
拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。

8、参加家务劳动
如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。
其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。
9、吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。
《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以增进蛋白质合成，有助肌肉生长。除此以外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

10、保持良好的心态
情绪的好坏与身体健康有着密不可分的联系。
当情绪压力得不到释放，极易引起心率不平，血管紧缩，血液流通不畅，一些毒素无法排放就大量堆积，会加速衰老。
所以说，要保持一个良好的心态，积极乐观地面对生活，这样才能越活越年轻嘛！

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