失眠|神经内科医生：从医20年，教你3个方法“赶走”失眠，每晚安睡到天亮睡眠|医生|内科

文章图片

文章图片

文章图片

生活中有很多人都难逃失眠魔咒，幸运的是有些人只是短暂性的经历，而有一部分人则长期处于与失眠的抗争之中，根据最新数据显示，我国已经有远超过3亿人群存在不同程度的睡眠障碍，今天与大家聊聊关于失眠的那些事。

1、失眠该如何诊断呢？
【失眠|神经内科医生：从医20年，教你3个方法“赶走”失眠，每晚安睡到天亮】中医上常把失眠称之为“不寐” ，这类人群通常会表现为睡眠时间不足、入睡困难、睡不安稳、易醒、时睡时醒、经常做梦等情况，并且还会伴有头痛、心悸、健忘、焦虑、心神难安等不适感，严重影响日常的工作和生活。

造成失眠的原因有哪些呢？在中医看来，导致失眠的原因虽然有很多，但是由于情志、饮食、或者气血亏空等内伤所造成的病因占绝大多数，当人体的心、肝、脾、胃、肾失和，就会出现阴阳失调的情况，导致心神难安出现失眠难以入睡的情况。
而当身体上出现疾病的时候也会引发失眠的出现，如：高血压、心脑血管疾病、肠胃疾病、神经症、抑郁症等病症。

神经内科医生：从医20年，教你3个方法“赶走”失眠，每晚安睡到天亮
一、食疗方助眠
平时当出现失眠难入睡的情况时，一定要及时的重视起来，在保持健康的生活习惯之外，通过食疗方助眠能够起到关键作用，能够帮助从根本上解决失眠难题的同时，还能够给人体提供养分。
达的左仑是通过结合古今技术，由酸枣仁、茯苓、百合、莲子等十几多种安神中药材结合提取而成，将助眠效果拉到最满。
酸枣仁：是一种常用的宁心、安神的良药，在治疗失眠领域有十分显著的疗效，有助于促进睡眠，减少夜晚醒来的次数。
阿胶：除了能够给身体提供滋养，还能够养血安神、滋阴润燥，对于缓解因失眠所导致的焦虑难安也有较好的疗效。
茯苓：其中富含多种人体所需的营养元素，有助于镇定安神、平心静气，能够增加夜晚的睡眠深度，让晚上睡的更加安稳一些，恢复到最初的睡眠状态。
饱受失眠困扰的人群，睡前嚼2粒达的左仑，睡个好觉不再是难事！

二、保持规律的作息
生活中那些习惯早起早睡的人就很少会出现失眠的情况，这是因为长期以来的作息习惯使人们到了一定的时间就会产生疲乏感和困意，因此经常出现失眠和平时熬夜也有很大的关系。
因此平日里一定要控制好熬夜的次数，每天晚上早一点上床休息，工作和生活无论再忙也要注意劳逸结合，养成规律健康的作息时间，在提高睡眠质量的同时，还有利于身体健康。

三、营造良好的睡眠环境
想要有一个好的睡眠质量，每晚所处的睡眠环境是相当关键的。若是人们处于舒适的环境下就会缩短入睡的时间，如果外界环境过于嘈杂吵闹，便很难入睡，因此想要改善睡眠质量，就要先营造一个令自己感到舒服的睡眠环境。

小贴士：另外，平时还需保持健康的饮食及生活习惯，白天少睡、晚饭也要以清淡为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，对于睡眠质量的提升也有一定的帮助。