补钙|35岁后骨量开始减少，坚持做3件事，养成一身“硬”骨头( 二 ) 骨质疏松|运动

再比如说过度减肥，体重指数小于19 。

有的人嫌弃自己太胖了，于是通过不吃饭瘦了很多斤，表面上看体重轻了，脂肪变少了，实际上骨骼和血液中的钙也变少了。因为节食意味着摄入的营养变少，钙离子也会减少，同时不健康的减肥方式又会影响机体平衡，导致钙质流失过快，这些都可能增加骨质疏松风险。
补钙这件事需要了解的事情很多，需要懂得哪些食物补钙，哪些行为伤骨，同时还要防止走进补钙的误区，不是只有老人才需要补钙，别因为自己年轻就忽视，日常一定要注意。
参考资料：
[1
不想骨头变脆弱?这几个动作练起来.羊城派.2021-12-06
[2
天天补钙，还是得骨质疏松?这8个坏习惯，会加快骨量流失!快看你中了几个.北京卫视.2019-06-01
[3
骨质疏松是长寿的拦路虎!40岁后做好4点，增强骨骼，腿脚更灵活.晨湘西.2020-10-10
[4
不同的运动方式及其作用有讲究.光明网。 2021-10-19