银耳是一种含粗纤维的减肥食品，其中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，降低脂肪的吸收，可以达到不错的刮油瘦身的效果。银耳滋而不腻，为滋补良药，配合效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”。


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木耳是清理肠道的能手，能清肺补血。100克干木耳的含铁量高达97.4mg，比猪肝、菠菜还高。经常吃木耳能将体内的有害物质排出，同时阻止身体对脂肪的吸收，也就是有预防肥胖的作用。


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苦瓜是一种很健康的绿色食物，能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，里面含有苦瓜素可以用于减肥，榨汁效果更佳。

【 木耳|3种食物，每天坚持吃，越吃越瘦，刮油降脂，体重慢慢降下来】
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