含有铁多的食物有哪些图片 _知识经验

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含铁较多的食物有:
1.动物血液中铁含量最高约340 mg，吸收率也最高，在10% ~ 76%之间。
2.猪肝等动物肝脏含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉含2.4毫克，吸收率高达7% 。
3.蛋黄的铁含量也很高，但吸收率只有3% 。
其他含铁量较高的食物有芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、黑木耳185毫克、海带150毫克、大米6.7毫克等。，要根据不同的饮食和情况来搭配。
含铁的食物有哪些？1.动物肝脏:各种肝脏都含有丰富的血红素铁，其中牛肝的热量和胆固醇含量低于其他动物肝脏。
2.三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的omega-3脂肪酸，也是铁的优质食物来源。
3.牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食品，含铁量高于其他肉类。但是牛肉最好的选择是瘦肉，牛肉火腿或者牛腰肉。
4.干果:未经漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。此外，干果还含有健康的维生素和大量的膳食纤维。
5.樱桃:研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有营养面部，使皮肤红润白皙，消除皱纹和斑点的作用。
什么蔬菜含铁？紫花苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等含铁。紫花苜蓿:紫花苜蓿是紫花苜蓿的总称，俗称菜花，是一种多年生开花植物。其中最著名的是作为牧草的苜蓿。紫花苜蓿的种类很多，大部分是野生药材。中国生产的苜蓿主要有三种。菠菜:菠菜又称波斯菜、红根菜、鹦鹉菜等。属于藜科菠菜属黍属。植株最高可达1米，根圆锥形，略带红色，不太白，叶戟形至椭圆形，鲜绿色。
紫花苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等含铁。
1.紫花苜蓿:紫花苜蓿是紫花苜蓿的总称，俗称菜花，是一种多年生开花植物。其中最著名的是作为牧草的苜蓿。紫花苜蓿的种类很多，大部分是野生药材。中国生产的苜蓿主要有三种。
2.菠菜:菠菜又名波斯菜、红根菜、鹦鹉菜，属藜科菠菜属，黍属。植株可高达1米，根圆锥形，略带红色，不太白，叶戟形至椭圆形，亮绿色，全缘或有几个齿状裂片。
3.芹菜:芹菜，属于伞形科，品种繁多。在中国种植历史悠久，种植面积大。它是中国人经常吃的蔬菜之一。它富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁和钠。
4.油菜:欧洲油菜是十字花科和芸苔属的草本作物。茎直立，有分枝，只有幼叶有少量散生刚毛；叶柄长2.5-6厘米，基部有裂片；中上部茎生叶由长圆形逐渐变为披针形，基部心形，抱茎。
【含有铁多的食物有哪些图片】5.苋菜:苋菜，又名香清苋菜、红苋菜、红苋菜、米苋菜等。是苋科的一种茎叶柔软的黍属植物。它原产于中国，在长江流域广泛栽培。因其抗逆性强、易生长、喜热、耐旱、耐湿、病虫害少，是夏季流行的主要绿叶蔬菜之一。
以上解释了哪些含铁食物的图片？这篇文章写完了。希望能帮到大家。