什么食物补血效果最好最快 什么食物补血

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1、多食用菠菜,红皮花生,莲藕,黑木耳,红豆 , 芝麻,以及牛肉,猪肉,羊肉等红肉和乌骨鸡 。
2、可以通过药食同源的方法,运用桑椹,红枣,红糖,桂圆,熟地黄,白芍,当归,川芎,枸杞子,黄芪等具有补血、药食同源作用的食材或者药材煎汁,泡茶饮,或者是做成药膳来调理补血虚 。
3、冬天可以用膏方冬令进补补血调理,或者用当归羊肉汤来补血调理 。