减肥期间光吃蔬菜行吗？这几种蔬菜，热量比米饭还高，劝你少吃点现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
现在进入夏季炎热阶段，女生们都在抓紧时间减肥，毕竟夏季单薄的衣物难以遮盖住小肚腩和大象腿。减肥除了要通过运动消耗体内多余的热量之外，还需要调整饮食结构，减少高热量食物摄入量。

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蔬菜是每天都要吃的食物，营养师一直建议每天要进食不少于500克的蔬菜，蔬菜热量低、含水量高，纤维素含量高，对减肥是有明显帮助的。
比如冬瓜，每100克冬瓜提供的热量只有12大卡，几乎不含有任何脂肪和蛋白质。可以说吃一碗冬瓜，跟喝一碗水的效果差不多，减肥期间自然可以放心多吃。

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绿叶菜大部分热量也都比较低，比如每百克菠菜热量只有22大卡、茼蒿的热量只有24大卡。同时这些绿叶菜里还含有丰富的叶酸、维生素和矿物质，可以加快人体新陈代谢，提高免疫力。
【减肥期间光吃蔬菜行吗？这几种蔬菜，热量比米饭还高，劝你少吃点】但是吃所有的蔬菜，都可以帮助减肥吗？答案当然没有这么简单，有几种食物虽然也被归为蔬菜，但热量真的不比大米饭少。

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比如土豆，每100克土豆可以提供17.8克的碳水化合物，在西餐中蒸土豆其实就是被当做主食来吃的。每100克土豆含有81大卡热量，经过油炒之后的一盘土豆丝热量增加到115大卡，跟一碗米饭的热量差不多。
如果再用土豆丝拌米饭吃，等于一顿饭吃了两碗米饭，加倍热量显然不利于减肥。

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再有像西红柿炒鸡蛋，这种大家都爱吃的菜肴，西红柿本身热量极低只有15大卡，比冬瓜还要低。但西红柿炒鸡蛋时，大家通常先放油炒鸡蛋，之后倒出鸡蛋，再放油炒西红柿，最后再放入炒好的鸡蛋炒匀。
这样等于放了两次食用油，热量会接近100大卡左右，让原本低热量的健康食物变成高热量高油脂。
所以在减肥期间选择蔬菜，一方面要看蔬菜本身的热量，有些蔬菜碳水化合物和蛋白质含量高，像土豆、番薯、芋头这些，并不适合减肥期间吃。
再有要看食物的烹饪手段，清蒸和水煮这种不需要油的做法比较完美，而烧烤、煎炸、爆炒的做法，都会增加食物的热量。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！