有哪些减肥的妙招生活一点通减肥妙招 _知识经验

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1、早上起来，空腹喝一杯温水。一天的计划在早上，减也可以从一大早开始。早上起床不吃任何食物先喝一杯温水，不仅能暖胃，还能促进肠道蠕动，有助于体内无用物质一整夜顺利排出体外。每天早上定时喝温水，可以防止潴留物长时间堆积在脂肪皮层下，导致腹部肿胀，对身体有益。
2、注意食物和体质的搭配。食物本身是相辅相成的，不同的食物对不同的体质会有不同的作用。想通过饮食减肥的朋友，要多注意食物的搭配，选择适合自己的食物。服从身体机能，增强体质。有些体寒的朋友不适合吃寒凉的食物，会加重体寒的特点，代谢失去平衡，体内容易积聚更多的热量，不易消化的部分难以排出，最终堆积在腹部，形成肥胖的身材。
3、营养、健康饮食、减肥都需要持之以恒，不可能一蹴而就。在长期的减肥过程中，也要注意自身的营养平衡，不能只注重减肥而忽视自身的健康。有些朋友为了快速减肥，只吃素食，不碰肉和鱼，但是这种做法并不能达到很好的减肥效果，反而会损害我们自身的健康。素食蔬菜和谷物除了人体必需的维生素外，还有一些高热量的食物。与它们相比，高脂肪食物更易消化。吃完后他们会再次减少其他食物的摄入，有饱腹感，对减肥有一定的积极作用。
4、饭前喝汤。正式用餐前，可以喝一碗汤增加饱腹感，这样会减少晚餐食物的摄入量。同时，温度适宜的流质食物还可以暖胃，帮助消化，加快体内新陈代谢，帮助排出毒素。要特别注意的事情。不要喝冷汤。低温流质食物会降低你的体温，减缓你的新陈代谢，特别是对于体质偏寒的朋友。寒性流食的影响会更严重。
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