有氧运动和无氧运动有什么不同效果 有氧运动和无氧运动有什么不同


有氧运动和无氧运动有什么不同效果 有氧运动和无氧运动有什么不同

文章插图
1、有氧运动和无氧运动,是两种不同但联系紧密的运动方式,他们也各自有各自的好处 。
2、对于强度稍微较低的有氧运动,可以充分燃烧体内糖分和脂肪,达到减肥效果,对于肥胖人士是不二之选 。在有氧运动周期反复运动中,还锻炼了心肺功能,提高了身体素质 。但是,有氧运动的弊端是会分解肌肉 。
3、而无氧运动则是强度比较大的运动,它对锻炼者的身体素质要求更高,但相应的它对肌肉锻炼效果也更加显著 。
【有氧运动和无氧运动有什么不同效果 有氧运动和无氧运动有什么不同】4、对于想要增加肌肉维度的人来说,无氧运动是必不可少的 。而想要拥有迷人的腹肌、麒麟臂、翘臀身材,都是通过无氧训练塑造的 。我们可以通过各种器械辅助训练,在外力的刺激下,刺激肌肉的生长,达到增肌塑形的目的 。