产后阴道松弛怎么办

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧 , 双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿 , 以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢 , 当双腿举至身躯的上方时 , 双手扶住双腿,使之靠向腹部 。双膝保持伸直 , 然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势 。如此反复6次,时间在10~15分钟 , 每天1次 。
【产后阴道松弛怎么办】新妈妈平躺在床上 , 双脚打开与肩同宽;双膝弯曲 , 使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开 , 臀部轻轻放下,每次约做5~10回 。
每天早晚在空气清新的地方 , 深吸气后闭气,紧缩肛门10~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复 。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善 , 阴道周围肌肉也就变得丰实,有力 , 阴道松弛就可以不药而愈了 。
卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑 , 双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿 , 使之靠向腹部 。
双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来的姿势 。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次 。
立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟 , 向大腿部靠拢,膝部外转 , 然后收缩肛门括约?。?使阴道向上提的方向运动 。