1、如果要增高 ， 请充足的保持睡眠，不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。
2、饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 怕变胖推荐脱脂或低脂牛奶 。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
【如何让女生长高】3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 。
4、运动 。首选需要跳跃的运动 。如篮球等 ， 每新的一天，人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。

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