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冬季女人手脚冰凉怎么办,现在很多女孩子的体质都是不太好的,不是经常生病,就是无精打采的,还有很多的女孩自己经常会出现手脚冰凉的现象,这是什么原因让大部分的女孩子在任何一个季节都是手脚冰凉的呢?您知道女性手脚冰凉的八大攻略吗?勤运动假如您经常性的出现手脚冰凉的现象的话,那就建议您在早上起床的时候,可以多多的做一些运动,可以活动活动手脚,健步走是最好的活动手脚的运动哦,您可以试试看,要每天坚持下来才行哦 。
用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷 。
【冬季女人手脚冰凉怎么办呢 冬季女人手脚冰凉怎么办】 工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时动动手指,脚趾,皆可帮助血液循环 。
多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血管循环畅通很有帮助 。但维他命E的效果较慢,需持续3个月才能见效,而且每天必须服用210-250IU才足够 。
多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷 。
如果大量服用,还可能脸部通红,发烫 。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富 。维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg维生素B群 。
多吃坚果日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择 。
其他如牛肉,羊肉,海鲜类,糙米,糯米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖等都属于温热食物,是手脚冰冷的人应选择的食材 。特别提醒的是,手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮 。
培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,可促进血液循环 。利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就多吃进很多辛香料 。
多吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等 。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷 。
中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等 。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦 。
不要饿过头不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温 。如果预先知道今天因工作繁忙,不能按时吃饭,可先准备些饼干,面包或是人参茶等适量补充热量 。
服用中药重要的固定处方治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果没有把握可请中医师开立药方 。
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