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纤维素适量:饮食中必须有适量的纤维素 。
蔬菜水果:每天吃一定量的蔬菜水果，早晚各吃一个苹果空或每餐前吃1-3个香蕉 。
主食粗粮:主食不要太细，适当吃一些粗粮 。
【额头皮肤粗糙怎么办 应该如何预防呢】早上在腹部喝一杯淡盐水或蜂蜜水空:配合腹部按摩或转动腰部，让水在肠胃内振动，加强通便效果 。整天喝大量的凉开水有助于通便 。
适当的体育活动:加强体育锻炼 ， 如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等 。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便 。
按摩腹部:每天晚上睡觉前 ， 按摩腹部，养成定时排便的习惯 。
生活有规律:保持好心情，生活有规律 。
以上解释了如何预防额头皮肤粗糙 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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