脂质|血脂高的人，建议少吃“2白”，多吃“2酸”，血管会感谢你

高血脂是我们生活中常见的一种慢性疾病，据不完全统计：我国高血脂人群已经接近两亿，这意味着平均每30秒就有一人死于心脑血管疾病，而且高血脂这种疾病还在不断向年轻化发展，大约有20%的年轻人患上了高血脂。

【 脂质|血脂高的人，建议少吃“2白”，多吃“2酸”，血管会感谢你】
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小区里有一位孙女士今年32岁了，目前是一名家庭主妇，随着天气的不断变热，孙女士和孩子总是感到身体不舒服，也不知道是不是天气闷热的原因，所以就没有太过在意，这段时间发现孩子的状态有些不对，不仅没有什么食欲，而且整个人也变得不爱说话，动弹赶紧带着孩子上医院进行了检查，发现孩子的血脂水平居然是偏高的状态，医生建议孙女士也做一个检查，结果发现两人都患上了高血脂。
据了解，孙女士一家都特别喜欢吃一些肉类，基本上每顿饭都要有一个肉菜，特别是肥肉、红烧肉、梅菜扣肉等等，经常吃肥肉导致体内堆积大量的脂质和垃圾，无法被身体新陈代谢及时排出，从而升高体内的血脂水平，最终出现高血脂。

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血脂高的人，建议少吃“2白”
1、白糖
糖是我们生活中常见的一种调味品，很多食物和甜点中都含有较多的糖分，例如：奶茶、冰淇淋、糖果等等，如果摄入大量的糖分，不仅会升高体内的血脂水平，而且这些糖类物质还会转化为脂肪堆积在血管中，影响血液的正常循环，容易出现高血脂。
2、肥肉
不管是中老年人还是年轻人，都特别喜欢吃一些肥肉，偶尔吃一次两次对身体没有什么太大影响，如果经常吃一些肥肉，导致体内堆积大量的脂质和垃圾，不仅会造成身材肥胖，还会影响体内的血脂水平，导致心脑血管疾病的出现。
多吃“2酸”，血管会感谢你
1、1酸
在生活中，我们每个人都要多注意饮食和生活习惯，尽量少吃一些高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时吃一些营养素，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
2、西红柿
西红柿是我们生活中常吃的食物，如今也到了西红柿丰收的季节，非常受人们的欢迎，西红柿中含有较多的抗氧化物，不仅能够软化血管，还能够促进体内的血液循环以及新陈代谢，有效的预防动脉粥样硬化的形成。

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除此之外，还要做好2件事
第一、多喝水
建议高血脂患者和血脂偏高的人群，在生活中一定要多喝水，促进体内新陈代谢和血液循环，减少脂质在血管中的沉积。
第二、作息规律
在生活中一定要保持规律的作息，尽量不要熬夜、过度劳累，如果长期熬夜或休息不好，不仅没有什么精神，还会影响脂质的正常代谢。