小蛮腰|原来“它”才最通便！坚持一周吃3次，润肠排宿便，体重直降碳水化合物|蔬菜类|小知识|维

排便不顺一般都是因为肠道问题导致的，遇到这样的情况我们要及时调节，除了生活规律，适量的运动，按摩腹部，早点休息只玩，更重要的是调整饮食，吃一些清淡的，可以促进肠道蠕动的食物。

文章插图
今天给大家推荐一道菠菜炒金针菇的食材。菠菜富含丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，排出体内的黑宿便，金针菇也是低脂低卡，富含丰富的纤维素，可以促进肠道排宿便，这两道食材在一是绝配，很适合便秘的人士食用，下面将这道美食的详细做法分享给大家。

文章插图
【菠菜炒金针菇】
食材：菠菜300克、金针菇200克、葱1根、蒜3瓣、盐1勺、油适量。
做法：1、将买来的金针菇清洗一下，去掉根部，准备一个煮锅，倒入适量的水，开大火煮开，然后将金针菇下入锅中焯水1分钟，捞出来沥干水分备用。

文章插图
2、菠菜择一下，去掉根部和坏掉的部分清洗一下，然后放在沸水中煮1分钟，去掉草酸，然后捞出来过凉水备用。

文章插图
3、将葱处理好，切成葱末，蒜去皮切片，准备一个炒锅，将葱末和蒜片放入锅中炒制爆香，然后加入金针菇下锅翻炒。
【 小蛮腰|原来“它”才最通便！坚持一周吃3次，润肠排宿便，体重直降】

文章插图
4、将金针菇翻炒1分钟，然后将准备好的菠菜放入锅中一起翻炒均匀，然后加入盐调味，翻炒均匀即可出锅食用啦。

文章插图
原来“它”才最通便！坚持一周吃3次，润肠排宿便，体重悄悄降！夏天很容易出现便秘，试试这道菠菜炒金针菇，做法简单快手，坚持偶尔吃一次，可以促进肠道蠕动，排出黑宿便，瘦出小蛮腰。