一天可以食用20克左右，也就是4到5颗 。不建议吃太多，坚果热量高 ， 吃多容易发胖 。并且坚果油分高，有滑肠作用，吃太多会影响肠道吸收 。
夏威夷果好处及功效： 夏威夷果营养成分很丰富，有“干果皇后”美誉的美味食品，食用部分是果仁 。
【夏威夷果每天吃多少比较合适】夏威夷果是澳洲坚果，果仁营养丰富，其外果皮青绿色 ， 内果皮坚硬，呈褐色 ， 单果重15到16克，含油量百分之70左右，蛋白质百分之9，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素 。夏威夷果的果仁具有香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味的特点 。
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