很多人坚持的6种“健康”习惯，反而可能带来危害，速来了解( 二 ) 相信不论贫富

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正确的低脂饮食做法是，应当注意饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，而对于相对健康的不饱和脂肪酸和富含优质蛋白的食材，适量吃一些，反而更有利于身体健康，如牛油果、坚果、植物油（如橄榄油）以及深海鱼肉，都是健康的脂质营养的良好来源，膳食中应该注意保留。
【很多人坚持的6种“健康”习惯，反而可能带来危害，速来了解】饭后立即刷牙
牙齿健康对于我们身体健康非常重要，拥有健康的牙齿，不但有助于保持良好的生活质量，还有研究发现，牙齿健康程度与心血管疾病风险之间存在一定的关联性。因此，勤刷牙的确是一个健康好习惯。

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有的朋友喜欢在饭后马上刷牙，这其实不是最好的时机，饭后刷牙的最好时间是一小时后，特别是我们吃了酸性的食物或喝过苏打水、碳酸饮料后，等待一段时间会让牙釉质在刷牙前变硬，而尽量避免立即刷牙可能带来的牙釉质损伤风险。
每天服用维生素和抗氧化补充剂
很多朋友喜欢服用补充剂来为身体增强营养供应，特别是复合维生素、还有一些抗氧化物质，都是常见的补充类型。但实际上到目前为止的大多数相关研究都表明，服用补充剂补充这些营养素，并不会带来心血管风险、癌症风险以及老年痴呆风险降低的获益。而如果超出限制，长期过量的补充某些营养素，如维生素A、维生素D ，维生素E等，反而可能会加大心血管疾病的风险。

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科学家研究认为：之所以“药补不如食补” ，是因为从食物中获取的维生素、抗氧剂等营养素，能够与食物中其他的营养物质和成分协同作用，在吸收和生理活性发挥方面，要大大优于单独服用补充剂获取的营养素。
因此，对于维生素以及其他的一些抗氧化营养物质，并不是不能服用补充剂，但如果在身体确实缺乏的情况下，可以适度补充，带来的健康益处才会更大，而如果本身并不缺乏而每日服用，其实是不会有太多获益作用的。
希望大家抱着科学理性的态度对待一些所谓的“健康生活习惯” ，合理适度才是最好的，很多事情，过度去做，反而就不一定有益于健康。如果这篇文章让您了解了更多的有用知识，也欢迎大家积极转发分享，让更多有需要的朋友看到相关知识，让我们共同努力，一起传播真正靠谱的健康科普知识。