维生素b|女性想长寿，多吃3物，补血益气，排毒养颜，早吃早受益，更健康

女性想要身体健康、长寿，那么在日常生活中就需要经常吃这3种食物，帮助自己补血益气、排毒养颜，早吃早受益，身体更健康。

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哈密瓜已经到了春季了，很快就要到了吃哈密瓜的季节了。哈密瓜的营养价值很高，糖分约为15?而膳食纤维含量约为6?除此以外，哈密瓜中还含有多种营养元素，例如蛋白质、苹果酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、天然果胶、钙、铁、磷、钾等等。尤其是铁元素含量比牛奶高出17倍，是鸡肉的2倍，经常吃哈密瓜可以预防缺铁性贫血，改善营养不良症状。

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葡萄干葡萄干是许多女性喜欢吃的零食之一，它含有多种微量元素以及维生素和氨基酸。女性经常吃葡萄干可以补血益气、促进肠道蠕动、排毒养颜、淡斑祛皱、滋养肌肤，使气色越来越好，皮肤也越来越年轻光滑。葡萄干也是体弱贫血人群的最佳滋补食品。

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石榴石榴是日常生活中比较常见的水果，一般会在秋冬结果。它清爽甘甜，含有多种微量元素，更重要的是它还含有2种具有很强的抗氧化性成分，一种是红石榴多酚，一种是花青素，可以帮助女性补充水分，使皮肤变的更为细胞光滑。在日常生活中女性可以多吃石榴，用来滋养肌肤、淡斑除皱，是一种不可多得的护肤佳品。
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