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欢迎观看本篇文章 ， 小柴来为大家解答以上问题 。练习肌肉的几种方法，如何锻炼肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧撑 ， 俯卧撑锻炼你的胸大肌 。每天做120个俯卧撑，可以分成两组 。每组要按照12、15、15、10、8的顺序，循序渐进地做 。
2、仰卧起坐，锻炼腹?。刻?00个，做3组，顺序是30，40，30 。
3、下蹲锻炼腿部肌肉，每天80个 ， 顺序为30、20、30 。
4、哑铃可以锻炼全身很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二头肌和肱三头肌 。可以根据自己的体质选择哑铃的重量 。
【如何锻炼肌肉 练习肌肉的几种方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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