如何长到一米八

【如何长到一米八】补充蛋白质:蛋白质是生命的基础 , 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。人体生长发育越快,则需要补充的蛋白质越多;供给维生素和纤维素:维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的重要物质;增加矿物质:人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分;保证充足的睡眠:睡眠也是使人体长高的营养素 。由于睡眠不仅可消除疲劳 , 而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高;参加体育锻炼:经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。