有氧运动和无氧运动的区别有氧运动和无氧运动的区别以及意义

文章插图
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于有氧运动和无氧运动的区别这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、什么是有氧运动和无氧运动的区别？定义不同。有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅的运动类型，强度低，持续时间长。通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定量的运动，我们可以在整个运动过程中呼吸顺畅，但呼吸的快慢是有区别的。无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率、短时间的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸，如专业力量训练、百米冲刺等。
2、所需能量不同。有氧运动所需的能量主要由体内的淀粉、脂肪和蛋白质氧化提供，全身大部分肌肉群都参与运动。无氧运动所需能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气。有氧运动的主要作用是健身，无氧运动的主要作用是塑形。一般的健身计划是有氧运动结合无氧运动，达到强身健体的目的。
3、有氧和无氧没有绝对的界限。其实有氧和无氧很少是独立存在的，不会一下子从一种代谢状态变成另一种。更多的时候是相互重叠，但有时有氧代谢占优势，有时无氧代谢占优势。以跑步为例，开始小跑时有氧代谢占主导，但无氧运动或多或少还是存在的，但绝对不是零。随着运动强度的增加(如跑步速度的增加)，有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢减少，然后无氧代谢增加。
【有氧运动和无氧运动的区别有氧运动和无氧运动的区别以及意义】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动的区别以及意义

有氧运动和无氧运动的区别有氧运动和无氧运动的区别以及意义