秋季健康的小常识秋季健康小常识 _知识经验

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1、秋季健康小贴士：
2、要注意防止热能过剩。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。
【秋季健康的小常识秋季健康小常识】3、中医说“宜食麻以润燥” 。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，忌各种湿热蕴结。所以建议吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜。
4、从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。吃太凉会导致消化不良和各种消化道疾病。所以在饮食上有一种“秋宜暖”的意见，也就是说，秋季要避免只吃寒凉的食物，多吃温热的食物。
5、海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射。
6、秋梨是很好的秋季水果，对止咳润燥有很好的效果。
7、秋燥主要靠预防。首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等食物。能润肺生津，滋阴清燥。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺消燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干燥的人食用。
8、秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品。并少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。
9、秋季饮食要滋阴润肺。干燥的秋天容易损伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，有益肠胃，促进津液生成，有益身体健康。同时可以多吃酸味的水果蔬菜，吃酸了才能得到。
10、初秋气温还比较高，比较干燥，进补要以“干净”为主。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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