金桔|女人想要“老得慢”，记得常吃7种食物，价格不高，人人吃得起( 二 )

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，深受老百姓喜爱。为什么我说女性可以适当食用一些核桃呢？因为中国自古就有以形补形的说法，觉得核桃和人满相似，所以把它当成是健脑益智的好食材。核桃有“养生之宝”的美誉，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B、蛋白质、矿物质等。其中维生素E和叶酸的含量也很高，对女性有很多好处。核桃怎么吃比较好？可以直接当零食、可以用来入馅，冬天建议打成豆浆喝，暖呼呼的舒服。推荐食谱:核桃花生红枣豆浆
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食材准备:核桃5-8个红枣5-8个、花生适量、红糖适量（可不加）制作过程:我们把花生提前用冷水泡发1个小时，搓洗干净后放入破壁机中。核桃剥出核桃仁，红枣洗净，去掉枣核，都倒入破壁机中。加入水，水量看食材多少和家中人口数而定。启动破壁机后，不要动它。待它停止工作后，倒入豆浆，加点红糖搅拌一下就可以喝了。第4种:苹果
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俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，它已经是一种很常见的水果了，一年四季都可以买到。苹果有“水果之王”的美称，含有丰富的糖类、果胶、矿物质和维生素类。其中它的维生素C含量很高，一天吃1个苹果就可以满足日常所需。此外它还含有丰富的钾、叶酸等，热量也不高。苹果直接吃是最好的，营养流失少。它也可以用来做成苹果干、苹果酱、苹果派等。今天给大家推荐的是金桔苹果羹，酸甜可口又开胃。金桔苹果羹
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食材准备:金桔5-8颗、枸杞适量、红枣适量、冰糖少许、苹果1个制作过程:我们把金桔和苹果放入碗中，加盐揉搓一会儿，再搓洗干净。金桔顶部划个十字架，苹果切小块，都放入锅中。枸杞和红枣倒入水中，揉搓一会儿也放入锅中。加入煮，大火煮开改小火煮10分钟。加入冰糖搅拌一下就可以喝了。第5种:胡萝卜
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胡萝卜也是餐桌上常见的食材之一，价格也不高。它含有丰富的胡萝卜素和维生素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，它可以促进生长，保护表皮组织等等。胡萝卜属于脂溶性食物，只有炒一下才能发挥作用。推荐食谱:胡萝卜豌豆炒鸡蛋
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食材准备:豌豆米100克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、蒜子、料酒、盐、生抽、食用油制作过程:我们把鸡蛋打入碗中，加几滴料酒去腥。搅拌均匀，倒入锅中滑成鸡蛋块。豌豆米搓洗干净，倒入锅中焯水。水开大约1分钟左右即可。胡萝卜洗净，切成小丁。热锅冷油，倒入胡萝卜和豌豆米、蒜末，大火翻炒均匀。加入生抽翻炒后，加入1勺水焖煮一会儿。倒入鸡蛋，再加盐调味，翻炒几下即可出锅。第6种:香菜
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香菜是我们餐桌上的常客，它通常是被凉拌或者是作为配菜使用。闻上去有股淡淡的香气，很多人都爱吃它。它的营养也很丰富，含有丰富的维生素、胡萝卜素、矿物质等。维生素C的含量比很多蔬菜都要高很多，胡萝卜素也比西红柿、黄瓜高。香菜可以生吃，也可以凉拌吃，还可以用来涮火锅等。推荐食材:香菜拌牛肉
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食材准备:香菜1把、卤牛肉200克、芝麻、油醋汁、辣椒粉制作过程:我们把牛肉切成薄片放入碗中。香菜去掉老叶和根部，搓洗干净，切成小段放入牛肉中。加入辣椒面、芝麻，再倒入1勺热油，再加上2勺油醋汁，拌一拌就可以食用。第7种:樱桃