本文转自：北青网节气养生法- 雨水导引术 -雨水时节|雨水｜东风化雨，舒展筋骨从“头”开始“跟上时间的步伐调养身体”( 二 ) 本文转自：北青网

2．手臂侧伸时，注意力集中在中指指尖。
3．头颈左右转动时，身体及两手姿势保持不变，这样头颈、两手和身体形成一个对拔拉伸的状态。
4．头左右侧转时，要尽量使鼻尖和该侧的肩尖相对，保持在一个垂直平面内，古人称之为“两尖相对” 。
5．侧面昂头与低头的动作，始终要在“两尖相对”的状态下完成，这样才能起到对拔拉伸、升降气机的作用。
6．抬头上视时，要犹如翘首望月，气定神凝；低头下视时，如俯首观海，气势磅礴。
7．所有动作都应在缓慢与伸展的状态中进行练习。
方向｜雨水昂头望月式
东北方，为雨水导引术练习的最佳方向。
自己喜欢练习的任何方向，都可以作为本导引术的练习方向。
时间｜雨水昂头望月式
一日二十四时：当日04:00～05:00 。
雨水节后的15天，为本导引术练习的最佳日期。

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内容来源：人民卫生出版社出版《二十四节气导引养生法——中医的时间智慧》
本书主编：张明亮
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