睡眠|人超过多少岁，才算是“老年人”？世卫组织公布新标准，早做了解世界卫生组织|运动

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老龄化问题成了当今世界普遍存的难题。以前我国人口基数大，似乎还感觉不到老龄化的到来，但随着物质生活的提高，人们思想意识的变化，老龄化问题也在我国逐渐凸显出来。据调查统计，我国老年人口占比到2025年将会达到总人口的20% 。
国家不断在出台应对老龄化社会的政策，也让有些人对于如何判断老年产生了疑惑。
因为原先到了五六十岁的老人从外貌服饰上一眼就可以看出，而现在即使过了六十岁，有些人依然感觉年轻富有活力，将他们归为老年人，怎么看都不像。
从外表不好分辨，还是得从具体年龄来判断，那么人超过多少岁，才能算是”老年人”呢？
在中国古代，只要是70岁的老人都已经可以归入高龄长寿之列了。而现在活过70岁都是件再正常不过的事了。

所以世卫组织发布了最新的年龄标准：未成年人：18岁以下
青年人：19岁到35岁
壮年人：36岁到50岁
中年人：51岁到60岁
老年人：61岁到78岁
高龄老人：79岁到90岁
长寿老人：90岁以上

除了年龄上可以判断衰老之外，身体这些表现也说明衰老到来了：1、皮肤变得干燥，弹性下降，皱纹色斑增多，毛发变白；
2、肺功能减退，肺活量下降，患上呼吸道疾病的几率增加；
3、视力下降，嗅觉变差，听力减弱，味觉也变得不敏感；
4、记忆力变差，反应变慢，行动不灵活；
5、牙齿松动脱落；
6、动脉硬化和心血管疾病发病率上升。

如何可以做到让衰老来得慢一些呢？1、健康饮食
身体保持标准体重，才是最健康的。很多人随着年纪的增长，代谢下降，还依然坚持以前的饮食习惯，从而导致身体发福变胖，不仅会让外形显老，还会带来不少健康隐患。
所以不想让自己老得慢，在饮食上就要注意调节，以清淡为主，多吃蔬菜水果，这样才可以促进血液循环，有利于身体毒素的排出。

2、保证充足睡眠
很多人认为人老了睡眠就少了，不需要和年轻人睡眠时间一样。其实老年人也应该保证每天8小时的睡眠，如果睡眠不足，会影响到免疫力，容易诱发心脏疾病。所以老年人要想身体好，也要养成良好的睡眠习惯。
如果经常失眠或者睡眠质量已经不好的人，建议平时要积极调理，可以常用酸枣仁搭配红枣、大麦、茯苓、百合、甘草等草本材料，按照配方组合搭配在一起，制作成酸枣仁百合茶来饮用，对改善睡眠质量大有帮助。

3、适量运动
运动是保持年轻态最好的方法。通过运动可以加强血液循环，帮助身体消化，提高身体免疫力，控制体重，让人精神面貌好，身体好，自然会显得年轻。
不过上了年纪后，要选择合适的运动方式，坚持适量原则。

4、心情愉悦
情绪对于健康的影响也很大，经常处于负面情绪的人，会在身体内形成一种毒素，从而伤肝伤身。而心情愉悦，开朗乐观的人，会在身体内形成正向环境，从而更健康长寿。