摄入量|身体出现4个症状，说明你吃的“盐”太多了，减盐不光是减食盐

说起食盐大家都不陌生，每家每户每天做菜时都会用到的调味品，如果菜肴离开食盐这个调味品，这道菜就变得寡淡无味，但是我们现在健康生活都讲究要“少油少盐少糖”，过量的放食盐，不仅让菜肴变得很咸，而且还对身体有害。那么如果你身体出现这四个迹象，就要注意了，你吃的盐太多了，要少吃一点了。

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一、食盐吃多了对身体有什么危害
1、经常口渴。盐吃多了会变得口渴，如果长时间这样下去，不能及时补水的话就会造成人脱水。
2、血压增高。我们国家高钠性饮食所带来的盐敏感性的高血压是非常普遍的高血压现象，血压的增高会带来很多并发症的状况，比如高血压的脑损害，高血压的脑病，脑出血、脑卒中、血压性肾脏损害，出现蛋白尿和肾功能不全，比如高血压对心脏的影响，带来的就是心肌肥厚，甚至是容易出现冠心病的状况。

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二、身体出现4个症状，吃盐吃太多了
1、肾功能损失，影响肾脏的健康，尤其是患者本身患有肾炎，摄入过多的盐会导致患者水肿的加重，不利于患者病情的治疗。
2、食欲下降，盐摄入过多会导致机体的味蕾出现异常，所以会导致食欲下降等特殊情况。
3、血压升高，因为盐的主要成分是氯化钠，如果吃的比较多就会导致体内水分滞留，有诱发高血压的风险；高血压对血管的影响主要是引起动脉硬化，对内皮功能也会带来不好的影响，所以也会加重粥样硬化，粥样硬化是出现心脑血管疾病非常重要的原因，血压过高还会带来眼底的一些问题。所以，盐吃多了对于血压是非常直接的影响。
4、水肿，盐吃多了就会变得口渴，尤其是晚上喝大量水之后，第二天早上就会变得水肿。因此，在日常生活当中要少吃盐，并且要多喝水、多运动，这样有利于身体的健康发育。

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三、减盐不光是减食盐
1、减少调味品
很多人做菜为了让菜为得更美味都喜欢加各种各样的调味品，豆瓣酱，辣椒酱，番茄酱，黄豆酱等等，不断做“加法”的菜，味道不一定有多好吃，但一定够咸，如此下去，对我们的身体是百害无一利，所以我们做菜的时候要做减法，控制好调味品的量。
2、少点外卖
现在的年轻人，忙于工作和学习，没时间或者说也不会做饭，一日三菜基本都够靠外卖解决。大家都知道做外卖的餐馆为了让菜更下饭，都会放很多调味品。

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盐吃多了对于中国人群来讲可能是比较普遍的，所以应该注意这个问题，对于已经形成高血压的患者，盐摄入量每天应该小于6g。同时盐也可以增加血管硬化的进程，对于高血压患者有增加血压的作用。
【 摄入量|身体出现4个症状，说明你吃的“盐”太多了，减盐不光是减食盐】对于心衰患者也应该减少盐的摄入，要求每日盐的摄入量不能超过3g，吃盐过多会影响身体健康，所以平时建议要吃清淡一些的食物，避免食用过咸的食物