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1、橡胶绳练习 。橡胶绳比牛皮绳更具弹性，在训练中不易受伤，可用于速度训练 。
练法如下：把橡胶绳一端固定在身后，另一端套在手上，可一手一条，站好马步，以腰间抱拳时橡胶绳拉直为度，两拳轮番向前打出，也可结合各种步型出拳 。再将橡胶绳一端固定在身后，一端套在脚踝部，做踢、蹬、踹、扫等动作 。
【如何练寸劲爆发力】2、抛抓小沙袋，主要用于训练身法和手部力量 。缝制两只边长约为25~30厘米的方形帆布袋，内填锯末和细沙，重量视练习者力量大小而定 。
初练时可抛接一只，用力向前上方抛掷，然后迅速移动接住，也可向身后抛掷，然后转身接住 。既可两只同时抛接 ， 也可一先一后抛接 ， 逐渐加大沙袋重量，反复练习 。

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