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1、运动可以缓解压力 , 激活身体器官的运作,加速水分的排泄 。现代人脑子多,体力消耗少,长时间期待在密闭的空调里,所以很少出汗,调节湿度的能力变差 。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等 。任何“呼吸一点,出汗一点”的运动,都有助于激活血液循环,增加水分代谢 。
2、胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的办法就是合理均衡的饮食 。
3、酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化,容易引起胀气和炎症 。油炸食品会使机体产生过氧化物,加重炎症反应 。
4、中医认为生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止,不容易无限量食用 。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 。最好在烹饪中加入葱和姜,以减少蔬菜的寒性和凉性 。
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