第一：红糖桂圆紫米粥 。紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥 ， 最后加红糖调味 。凉拌黑木耳 。黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋 ， 少许白糖调味就可以了
第二：炒猪肝 。猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀 ， 最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟 。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了 。
【缺铁性贫血怎么办】第三：瘦肉丸 。瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了 。牛奶水蒸蛋 。鸡蛋两个打散 ， 加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了
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