衰老|40岁后，人加速衰老！避开6个“老化剂”，让你比别人老得慢一点( 二 ) 肝脏|鸡蛋|长寿与衰老

临床数据显示， 60%的肝损伤是由于滥用药物引起的。因此，服药前最好先咨询一下医生并严格按照医嘱或者是说明书服用；若长期服用一种药物，特别是可能存在伤肝风险的用药，则需要定期检查肝功能。

3、护肝三部曲
①蛋白质：每天摄入90g优质蛋白，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。因而像鸡蛋、豆类及其制品、牛奶、鱼等高蛋白、低热量的食物都适合肝脏。

②维生素C：其能减少自由基对肝细胞的损害。所以，可以适当增加青椒、芥蓝、花椰菜等的摄入，但不要油炸等高温烹调，以免破坏维生素C 。
③硒：其被称为“护肝因子” ，能调节免疫水平，养肝护肝。平时可以适当多吃些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。

三、肺脏“老化剂”——烟
这里所说的烟包括香烟和油烟两种。
1、香烟
烟草自不必多说，其中的有害物质多达几百种，会降低肺功能，破坏肺组织；确定的致癌物质69种，会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等风险。

2、油烟
炒菜产生的烟雾里含有大量的PM2.5 ，这时的PM2.5会吸附不少的致癌物，如苯并芘、杂环胺等，长时间的吸入容易诱发肺组织的病变甚至癌变。
数据显示，长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！

机体的运行，时刻离不开肺的呼吸，因此，日常生活中除了远离这些“烟气” ，还可以喝些护肺汤~
【护肺养生汤】

取生姜2片、白萝卜3片；再取香菜3根，去叶留茎。一同入锅，加入适量清水、冰糖，开锅后煮15分钟。
生姜性温，可归肺经，有解表散寒、温肺止咳、解毒的功效；香菜性温，可药食两用；白萝卜富含维生素C ，有解毒的功效。三者煮水饮用，有助于护肺养生。
四、胃“老化剂”——高盐
盐的推荐摄入量是6g/天，但是我国居民平均每天摄入12g左右，严重超标！
而盐是一种高渗透物，肠胃是酸性的，而食盐是碱性，食盐摄入太多之后，则会直接对胃粘膜造成伤害，削弱对胃部的保护作用，让各种胃病乘虚而入。
另外，还会使胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、溃疡、坏死、出血等症状，增加癌变几率。
下面这款古方特别适合脾胃不适、胃粘膜受损的人服用。
中药修复胃粘膜

做法：白芨、黄芪各30g ，煎煮40分钟后代茶饮用，每天喝200毫升。
白芨生肌护膜，黄芪托疮生肌，两者搭配可固护胃气，提升免疫力，有助于减少抗凝药物、生冷食物对胃部的损伤，帮助修复胃粘膜。具体用法用量请遵医嘱。
五、皮肤“老化剂”——紫外线
紫外线对皮肤衰老的影响大于其他任何环境因素。
长波紫外线穿透比较深，容易影响皮肤下胶原纤维细胞的活性，使胶原产生不足，皮肤慢慢出现松弛、褶皱、粗糙；还会加速黑色素的合成，使皮肤变黑；
照射产生的自由基，能够破坏皮肤细胞的DNA ，时间久了，容易增加皮肤炎症甚至皮肤癌的发生率。

1、护肤营养素
除了注意防晒，日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物，它们可以增强皮肤抵抗力，改善皮肤状态，帮助减少斑点的产生。
生活中富含VA和胡萝卜素的前三名依次是：芒果、西兰花、胡萝卜。另外，下面这款糕点常吃也对皮肤有好处~
护肤维A糕

食材：胡萝卜、芒果、西兰花、面粉、鸡蛋、牛奶。
做法：