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大家好 ， 我是你们的老朋友（云中君） 。
随着生活水平的提高 ， 人们对养生意识也逐渐加强 ， 正如钟南山院士所说 ， “所有的事情 ， 在健康面前 ， 都变得一文不值” 。 可见钟南山说出的这句话还是意义非凡的 。
男人作为家庭当中的顶梁柱 ，肩负的压力是非常大的 ， 不仅要面对内在压力 ， 外在压力 ， 社会压力 ， 回到家中还要维持好夫妻关系 。 不知道你们有没有注意 ， 现在的男性过了三十岁之后做什么事情都会感到力不从心 ， 再也没有年轻时候那股劲了 。

就好比我一个朋友 ， 原来在年轻的时候 ， 为了改善现状 ， 无休止的加班 ， 累了回家睡一觉就能缓解过来 ， 但是现在年龄稍长 ， 动不动就出腰痛等情况 ， 感觉身体各项机能也不大如前了 ， 就连晚上也会遭到妻子的埋汰 ， 说句实话 ， 这种情况现在已经成为大多数的通病 ， 试问一下你的肾脏还雄壮吗？

根据权威数据调查：肾虚已经成为一种社会的普遍性现象 ， 以及波及到了日常的家庭生活 ， 对夫妻之间的感情产生了影响 。

面对肾虚 ， 我们应该怎么办呢？

谈起肾虚 ， 每个人都有自己的想法 ， 有的人说枸杞好 ， 有的人说菊花好 ， 其实大家也都说得没错 ， 这些确实是对肾脏有帮助的 。 但是中医讲究的是君臣使佐 ， 任何一味单独的草药是很其作用 ， 就如一个人的力量 ， 永远抵不过一个团队的合作 ， 所以 ， 中医用药讲究君臣佐使这是这个原理 。
准备；枸杞、人参、牡蛎、银芫果 ， 四味药材 ， 按照比例研磨相辅而成 ， 每日2剂 ， 早晚各一次 ， 冲水服用 。 （嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的银芫果 ， 效果更佳 。 ）

其实啊 ， 不要小看四味食材 ， 它们各各都是补阳的好帮助 ， 尤其是银芫果更是起到至关性的作用 ， 根据文献记载 ， 隶属于多孔菌科的子实体 ， 味微苦回甘 ， 可入肝肾二经 ， 生长于我国安徽地带 ， 含有多种植物醇锌、多糖、三萜类以及锰等元素 ， 不仅能益肾助阳之效 ， 还能有有助于前列腺的初期肿胀 ， 被誉为“婚姻的和谐素” 。

另外 ， 生活中还要学会这几点
第一点 ， 提踵、颠足

所谓提踵就是抬起小腿 ， 提踵的时候五指抓地 ， 双脚并在一起 ， 提肛、收腹、肩部向下沉 ， 目视前方 ， 头顶的百会穴就像一根绳子牵扯一起 ， 向下颠足的时候 ， 身体要放松 ， 轻轻的咬牙 ， 降到一半的时候 ， 轻轻的震动地面 ， 提踵的时候可以刺激到膀胱经、肾经 ， 轻震地面呢 ， 可以按摩到我们的内脏 。

第二点 ， 锻炼腰部
俯卧两头起 ， 首先完全放松地俯卧 ， 手臂向头部上方伸直 ， 双腿伸直 ， 吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面 ， 稍微控制一下再慢慢呼气放松 。

日常在家可以多练习 ， 能很好锻炼后腰或下背 ， 肾脏也会变得更加有能量 。

生活中补阳的方法还有很多 ， 例如运动就是就可以轻松把阳气补起来 ， 现在的人都缺乏运动长期的久坐不仅伤害了阳气 ， 还会前列腺带来了负担 。
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