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1、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生 。
2、富含油脂类食物 ， 主要是坚果类，如花生、核桃 ， 坚果中含有丰富的维生素B和E和油脂 ， 有润肠通便、治疗便秘的作用 。
【吃什么可以有助于排便】3、益生菌类食物 ， 比如酸奶 ， 含有益生菌 ， 能够调节肠道菌群，改善肠道功能，防止便秘 。

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