长时间睡觉的坏处睡觉时间长有什么坏处 _睡眠时间长是什么原因

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睡觉是每个人每天都需要做的事情，在睡觉的时候充分利用时间让身体得到休息，但是现在有些人的作息混乱而导致睡觉时间变乱，会出现睡觉时间长的情况，那么睡觉时间长有什么坏处呢？睡觉时间长有什么坏处易疲劳人在处于睡眠状态的时候，人体的各项机能会有所减弱，若是长时间的处于睡眠状态，会扰乱身体的内分泌，让人感觉越睡越想睡，还会使身体的新陈代谢减慢，这样肌肉组织液就的不到充足的氧气提供能量，导致肌肉变得无力，从而感觉到疲惫。
工作效率降低睡眠时间长，心脏的活动减弱，就会导致心脏的射血减少，这种情况下就会出现大脑供血不足和供氧不足的情况，当大脑的供血不足及供氧不足时，就会导致思维的迟钝，从而减低工作效率，太长的睡眠时间可能会让人感觉到头昏脑胀的现象。
伤胃人的胃部是一直处于活动状态，在睡觉的时候也是，虽然在我们睡觉的时候会有所减弱，但是还是会消耗我们胃部的食物，正常睡眠时间是6-8小时，这个时间段胃部的食物一般都会被消耗完，若是长时间的睡觉，胃部没有得到进食，没有食物可以消化了，胃部的胃液还在不断分泌中，这样会导致胃液伤害胃粘膜从而伤害胃。
记忆力下降睡觉时间长就意味着大脑的休息时间长，这种情况下大脑的细胞活性就会下降，睡眠中枢会长期处于亢奋状态，而其他的神经中枢则会长期受到抑制，长时间的睡眠时间长就会对智力有一定的影响，从而出现记忆力下降的现象。
睡眠时间长是什么原因个人遗传和体质问题正常成年人的睡眠时间在7-8小时左右就足够了，但是有一些人因为本身的体质和遗传原因会需要长时间的睡眠，若是在长时间的睡眠后没有出现更加疲劳的情况，那么长时间的睡眠是对其身体无害的，属于正常现象。
过于疲劳人体在处于疲劳状态的时候会想睡觉，睡眠时间长可能会是因为自身身体过于疲劳或者是精神压力过大，没有得到很好的放松，身体通过睡眠来得到缓解放松，适当的加长睡眠时间帮助身体恢复是可以的，但是建议不要长期如此。
气候原因长时间的睡眠可能与气候有一定的关系，有句话说：春困秋乏，就指的是人在春秋两季的时候特别容易感觉到困乏，可能会长时间的睡觉，但是建议每日睡眠时间控制在8小时即可，太多太少都不好。
影响睡眠的因素有哪些灯光人在处于有光亮环境下是不容易入睡的，光亮会有一定的影响入睡，从而影响睡觉的睡眠质量，同时还有可能会影响人体的褪黑素产生，一般建议处于黑暗环境下睡觉为宜。
环境【长时间睡觉的坏处睡觉时间长有什么坏处】 环境给人的睡眠质量有很大的帮助，在一个安静舒适的环境下入睡，是能够提升睡眠质量的，但是若是在嘈杂不安、时不时有声响的环境下睡觉，容易影响睡眠质量，可能会导致多梦，甚至还会把人惊醒。
思绪入睡前若是人的的思绪比较多，心事比较重的话，会影响入睡的速度和睡眠质量，所以在睡前应该放空睡觉。
怎么减少睡眠时间还不困规划生活严格规定自己的睡眠时间，做到自律，最开始的时候会比较艰难，但是时间一长自身的生物钟就会改变，就可以做到减少了睡眠时间还不会产生困意。
提升睡眠质量人的睡眠质量是非常重要的，深度睡眠对于缓解人体疲劳是最有效果的，一般是3小时左右，这3小时一般在0-3点，进去深度睡眠时间需要1-1.5小时缓冲，所以建议在22：30-23：00这个时间段睡觉，可以很好的提升睡眠质量，从而第二天起床就不会感到疲惫。
增加午睡养成午睡的习惯能够缓解人上午的疲劳，有精力投入到下午的工作与学习中，从而还不会犯困。

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