有哪种呢 喝什么饮料最健康


有哪种呢 喝什么饮料最健康

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1、果蔬汁饮料:这种饮料能保持原有果肉和蔬菜的色泽和风味,原有维生素不被破坏 。但是 , 果蔬汁饮料毕竟添加了水、糖、酸味剂等成分 。喝多了,糖分和热量对健康造成的危害超过了这些营养素带来的好处,不利于体重和血糖控制以及口腔卫生 。而且果蔬汁在加工过程中损失了大量人体必需的膳食纤维 , 膳食纤维对维持消化系统健康具有重要作用,有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾?。换鼓芟∈秃图铀傥赋Φ滥谥掳┪锖陀卸疚镏实呐懦?。
2、含乳饮料:根据国家标准,每100ml纯牛奶中 , 蛋白质不得低于,调味奶不得低于,以保证其营养价值 。要求含乳饮料中蛋白质不低于/ml,乳酸饮料或乳酸菌饮料中蛋白质不低于/100ml 。相比较而言,含乳饮料中蛋白质的含量只有牛奶的1/3左右 , 乳脂、维生素等营养成分差距较大 。所以含乳饮料的营养价值远远低于牛奶;但是因为味道好,很受小朋友欢迎 。如果家长长期给孩子喝含乳饮料,肯定会影响孩子的生长发育 。
3、茶饮料:这是茶叶用水浸泡后,经各种工艺制成的茶汤,或在茶汤中加入水、糖、酸味剂、食用香精、果汁或植物(谷物)提取物制成的饮料 。喝茶可以降低血液粘稠度,防止血栓形成,缓解疲劳 , 增强记忆力和免疫力 。但是茶饮料的成分不等于茶,所以不能完全体现茶的这些功能 , 也不能完全替代茶 。
4、碳酸饮料:这是在一定条件下充满二氧化碳气体的各种饮料 , 如可乐、汽水等 。碳酸饮料中的二氧化碳能抑制细菌繁殖和氧化,长期存放不易变质 。大热天喝一瓶碳酸饮料,不仅可以解渴,还可以通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量,起到降温的作用 。它广受儿童和青少年的喜爱 。但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用 , 大量饮用会引起腹胀和胃肠功能紊乱 。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿,磷酸会影响钙的吸收 , 威胁骨骼健康 。喝碳酸饮料的人骨折的风险和牙齿损伤的比率明显增加 。而且含糖碳酸饮料容易导致肥胖 。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期,应避免过量饮酒 。
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