深蹲|健身老鸟总结的健身经验，越早知道越受益( 二 )

你的目标决定了训练次数，速度和负重量，但你的重点永远不会改变，那就是动作，耐心打磨每一次的动作形式，充分掌握并且熟练运用，而不是片面的仅仅关注组数，次数。
你更愿意品尝9寸由意大利知名大厨做的披萨，还是12寸微波炉快餐披萨？质量比数量重要，披萨好比你的训练。关注动作形式，技术，招募更多的肌肉，减少伤害，才能真正的增加杠铃上的负重。
【 深蹲|健身老鸟总结的健身经验，越早知道越受益】

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原则 05
坚持是取胜的唯一途径
许多训练者致力于让自己的计划更加完美，往往超出自身能力，或导致不平衡发展的训练。
选择局部分化训练可能理想状态是完美的，但每周如果缺少1-2天的训练，则会打乱整体训练计划，你可能会一个部位间隔10天半个月，也可能一个部位连续进行好几次训练。
当这些情况发生的时候，短期内可能并不会影响你的收益，但长期下来，则会导致平台期的发生，或肌肉失衡导致运动伤害的发生。
你的训练计划必须与你能坚持完成训练周期的能力相匹配，这就是为什么说，全身训练或许对大部分来说，至少对于一周只能够去进行2-3次的训练者来说是更好的选择，
即使你错过了某一天，你依然在下一次训练中训练的是几个主要的肌肉群，而且一周只需要2-3次的训练就能收获较好的目标。

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原则 06
关注当下，停止走过场式的训练
专注、专注、专注，你不能一边在卧推，还一边考虑你身边的美女是否正在看着你，或者一边尝试大重量深蹲，还一边想能不能震惊到身边的训练者。
越是有经验的训练者，越是关注自己的动作，关注训练的强度和念动一致，灵肉结合。
你需要沉下心，把焦点放在动作和重量上，关注每一次，每一组，每个运动的强度。把你所学到的知识和技巧融会贯通，你就能让你的训练最大化提高。记住，美女可以等你一小时，但当下的训练绝对不能