菜谱|春天，别光给孩子喝牛奶，5种鱼要多吃，DHA含量高，开春打好基础( 二 ) 马鲛鱼|黄鱼|孩子|深海鱼|含量

2、腌制好的鱼块把表面多余的盐葱洗干净。
3、热锅凉油，鱼块下锅煎至两面金黄。出锅搭配一点柠檬汁或者青桔汁一起吃特别香。

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带鱼
带鱼是常见的深海鱼之一，都是冰冻海鲜食材，但个头大的带鱼，新鲜度高的带鱼更贵，口感也更好。带鱼的味道鲜美，没有小鱼刺，吃起来也非常方便。带鱼中还含有丰富的蛋白质、DHA和多种营养元素，春天孩子长身体，可以多吃一些带鱼。

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推荐菜谱：香煎带鱼段
【菜谱|春天，别光给孩子喝牛奶，5种鱼要多吃，DHA含量高，开春打好基础】食材：带鱼段、鸡蛋、生粉、葱姜、生菜叶。
1、带鱼段洗净，加入葱姜水和盐涂抹腌制入味。
2、鱼块裹上一层蛋液，然后裹上一层生粉，下锅煎至两面金黄熟透起锅。
3、剩下的鸡蛋液也煎至金黄。
4、出锅摆盘，生菜叶铺盘底，然后摆上煎鸡蛋、带鱼段、红椒丝和少许的胡萝卜摆盘装饰一下即可。

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龙利鱼
龙利鱼也是非常鲜美的一种海鱼，去皮后跟巴沙鱼很像，但价格差很多的，大家去超市购买的时候要分清楚了，龙利鱼口感鲜嫩，没有小鱼刺，蛋白质含量也很高，味道鲜美，巴沙鱼的腥味很重，而且营养要比龙利鱼差很多。龙利鱼中还含有丰富的DHA、钙质等，营养又鲜美，春天可以多给孩子吃。

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推荐菜谱：清蒸龙利鱼
食材：龙利鱼、葱姜。
1、龙利鱼处理干净，切花刀待用。
2、龙利鱼用葱姜水涂抹腌制去腥。
3、盘底里铺上生姜丝和葱丝，然后把鱼摆放在上面。
4、沸水上锅蒸7分钟，出锅淋上蒸鱼豉油，摆放葱丝淋上热油即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5种营养海鱼，春天孩子长身体不妨多吃一些，贵点也是值得的，助力孩子成长，附上了详细的做法，简单又美味，收藏起来，春天做给家里的孩子吃，老少皆宜。