2.运动要量力而行 。 运动结束经过休息后没有明显的疲乏、气短、胸闷等不适症状 。 反之则说明你运动过度了 。
3.保护好消化系统 。 晚上运动应注意保护胃肠道 ， 运动时间与用餐时间至少要间隔一小时以上 。 运动后 ， 不宜立即大量饮水 ， 应采用“多次少饮”的方法 。
4.管理好慢性病 。 慢性疾病年轻化趋势日趋严重 ， 很多年轻朋友忙于工作 ， 对自身身体状况不够重视 ， 患有慢性肾炎、高血压及糖尿病的病友 ， 需要定期复查化验 ， 根据化验情况制定适合自己的运动方式 。
5.注意营养均衡 。 运动后的营养补充方式因人而异 ， 高血压、糖尿病、肝病及肾病等慢性疾病病友不能大量摄入蛋白粉 。
文/任建伟 郜同心（航空总医院）

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