这些行为，是减寿黑名单！做得越多危险越大！对照自测你做过几个( 二 ) 每个人都希望自己健康长寿

营养价值低
，而且容易
滋生细菌
，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻，特别是绿叶蔬菜，还容易产生可致病的
亚硝酸盐
。
建议
绿叶菜、凉菜
当顿吃完，不隔夜
；
海鲜类肉菜
，
保存1天
；
主食、带
馅
淀粉类
，
保存1-2天
。而且剩饭菜
吃前一定要高温加热
。

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2
烂了的水果削一半继续吃
水果烂了一点点，很多人会把坏掉的部分去掉，继续吃剩下的，殊不知这个习惯很危险！
水果腐烂是由微生物侵染导致的，常见的有链格孢霉菌、扩展青霉等。它们所产生的链格孢霉毒素、展青霉素，轻则可能引起
代谢功能紊乱、肾脏水肿
，重则可能
损伤神经、呼吸、泌尿系统
，甚至有
致癌、致畸
的可能。
而这些微生物的影响力比肉眼可见的要大，腐烂之处只是霉变最严重的部位，其有毒物质可能已经
向其他部位扩散了，只是肉眼看不出来。
所以，食物一旦腐烂或发霉，一定要
立即扔掉
！
3
厨具、衣服常年不换新
厨房的餐具一用就是十几年，毛巾、内衣破了才肯扔；还会捡家里孩子不要的鞋子穿……殊不知，使用的东西也是有“寿命”的！
①
厨房的砧板、木质的筷子，本身就很容易有细菌残留，且厨房多潮湿，还易滋生霉菌，建议
每半年更换一次
；
②
每天用的牙刷、毛巾也是细菌的“温床” 。建议
每3个月换一次
；
③
内衣一旦
变形、染色了或者发霉了
，就及时
丢掉
别再穿了；
④
鞋子，
适合自己
的才是好的，尤其是老年人，若是鞋子不合脚很容易摔倒。

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三、日常行事有“五忌”
日常行事， “
宁慢三分、不抢一秒
” ，而且也别使太大力，否则很容易出现意外！下面这5个“高危动作”尽量避免。
1
起床忌“快”
刚睡醒，身体处于静息状态，此时，血液流动较慢、血液粘稠度高，立即起身容易导致
大脑供血不足
，引起
头晕、眼花
等不适，甚至
诱发心脑血管疾病
，特别是有基础疾病患者。
建议
：醒后可以在床上先
揉揉腹，唤醒胃肠道
；
揉揉脸部，唤醒大脑
；再
转转脚趾，促进全身血液循环
，最后慢慢起身。

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2
弯腰忌“过”
弯腰用力是很多人生活中的常见行为，比如：弯腰提菜篮子、弯腰抱孩子、弯腰拖地等等，很多人觉得没什么，但其实这个姿势很是伤腰！
弯腰搬重物时，
腰椎间盘受力
突然增加，高达站立时的
2.2倍
，很容易导致髓核挤压纤维环，形成
腰椎间盘突出
。如果本身存在骨质疏松，弯腰搬重物还可能直接导致
骨折
。
弯腰拖地时，脊椎的椎间盘、脊椎上的韧带都要承受很大的张力，会
增加腰部的损伤几率
。
建议：
在捡东西、搬重物时，建议先蹲下，再起身，以减轻腰椎受力；弯腰拖地时，腰不要弓得太厉害，也不要用力过猛，可以选择长一点的拖把。