3
回头忌“猛”
一部分颈动脉血管分布在颈椎关节里面 ， 头颈部旋转幅度过大、用力过猛 ， 血管会受到很大的张力 ， 容易发生内膜的破裂 ， 引起严重后果 。
建议大家
回头时不要太快 ， 幅度不要太大
， 一般来说
50°以内比较安全
。

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4
排便忌“使劲”
老人用力排便时 ， 会导致
腹内压、血压升高
， 增加
脑出血
的风险 ， 此时心脏的负担也会加大 ， 容易诱发
心梗 。
若出现便秘 ， 可以
多喝水、多吃纤维素高的蔬菜
， 同时 ， 常常揉揉腹 ， 促进排便 。
5
嗓门忌“高”
血压会跟着嗓门一块升 。
老人说话声音每提高一次 ， 就是对身体的一次刺激 ， 此时会伴随着
心跳加快、血压升高
。 如果是在和他人发生争执、抬杠的场合 ， 血压波动就会更大 。
所以日常生活中尽量轻声细语地说话 ， 情绪波动也不要太大 。

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