睡眠时间过长的危害 睡眠时间过长会有什么危害


睡眠时间过长的危害 睡眠时间过长会有什么危害

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1、睡眠的讲究休息的目的是使身体运动和思维活动减低到最低限度,以使身体积蓄能量,有利于下一步的工作和学习 。
2、睡觉是主要的休息方式 , 身体运动和思维活动处于相对的静止状态 。
3、为了睡好觉,睡前应洗澡、洗脚 , 不宜过饱,不要喝茶,不要喝咖啡,不吃巧克力,内衣应宽松,枕头高度软硬适度 。
4、睡眠时间的长短要根据各人情况而定 。
5、根据年龄不同,大致有相对的时间标准:学龄前儿童每日应睡眠12小时 , 少年儿童10小时,13~15岁儿童9小时,15岁以后8小时 , 成年人7~8小时,老年人5~6小时即足够 。
6、睡眠姿势应随各人的习惯,但主张以右侧卧位、微曲双腿、全身自然放松为好,以使心脏不至于受压,全身肌肉松驰,睡眠效果好 。
7、调节生活的方式多种多样,如体育锻炼、跳舞、娱乐、野游、听音乐等,根据各人的爱好、身体素质和年龄来选择 。
8、生活调节对于长期、持续的脑力劳动者尤其有益 。
9、睡眠时间过长的危害有的人错误地认为 , 多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以他们一有机会就赖在床上不起来.长此以往,将有损身体健康 。
10、如果平日生活较有规律,逢节假日贪睡,导致夜间久久不能入睡,白天心绪不宁、疲惫不堪 , 进而导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病 。
11、另外清晨卧室内空气较为混浊,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可引起咳嗽、头昏脑胀等,而且经过一个晚上,腹中空空,这时如“赖床”不起, , 时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。
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