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小伙伴们好 ， 最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于有效的戒烟方法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功 。
2、扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3、避免参加习惯吸烟的场所或活动 。
4、饭后喝水、吃水果或散步，以打消饭后抽根烟的念头 。
5、烟瘾来了，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖会升高，身体会超重 。
【有效的戒烟方法 有效的戒烟方法有哪些】6、坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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