方法一、减肥最重要的是一定要有持之以恒的决心，适当的运动还要配合合理的饮食才能有好的效果 。养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次 。
方法二、注意饮食习惯 。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等 。
【减肥的方法有什么】方法三、构建减肥目标 。有目标才有努力的方向 ， 给自己制定一份减肥计划，坚持下去 。坚持喝水 。不要忽略了这一个可贵的步骤，喝水以温水为宜，饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感 。

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